Lęk u dzieci – przyczyny i objawy
Lęk jest całkowicie normalnym uczuciem przeżywanym przez ludzi w różnych sytuacjach. U dzieci lęk może jednak przyczynić się do znacznego stresu emocjonalnego, co może prowadzić do zaburzeń emocjonalnych i poważnych problemów zdrowotnych. Przyczyną lęku mogą być różne czynniki, takie jak genetyka, doświadczenia życiowe, lub stresująca sytuacja społeczna. Objawy lęku u dzieci mogą obejmować bolesne objawy fizyczne, takie jak bóle brzucha, wymioty, biegunkę, bóle głowy, a także niepokój, trudności z zaśnięciem, czy izolację społeczną.
Jak poradzić sobie z lękiem u dzieci?
- Rozmawiaj z dzieckiem
Kluczowe jest rozpoczęcie rozmowy z dzieckiem i pozwolenie mu na wyrażanie swoich emocji. Rodzice powinni stworzyć warunki do szczerze rozmowy o lęku, a także wyjaśnić, że jest to uczucie normalne i że nie są w nim sami.
- Nauka technik relaksacyjnych
Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, czy głębokie oddychanie, to skuteczne sposoby radzenia sobie z lękiem i stresującymi sytuacjami. Rodzice powinni nauczyć swoich dzieci tych technik i ucząc sztuki. Techniki te mogą znacznie zmniejszyć odczuwane emocje i pomóc dziecku poczuć się lepiej.
- Ukierunkuj uwagę dziecka na coś pozytywnego
Ukierunkowanie uwagi dziecka na pozytywne elementy życia – hobby, spokojne miejsca, przyjaciół, czy ulubioną zabawkę – może pomóc w zminimalizowaniu lęku. Kierowanie myśli w stronę pozytywnych rzeczy, pomaga dziecku zająć umysł innymi rzeczami niż strach.
- Przełamanie lęku
Nie należy całkowicie unikać sytuacji, które wywołują u dziecka lęk. Zamiast tego, rodzice muszą pomóc dziecku pokonać lęk poprzez stopniowe zwiększanie eksponowania go na tego rodzaju sytuacjach. Niezależnie od tego, czy to w szkole, czy podczas wycieczki, trzeba powoli wprowadzać dziecko do trudnych sytuacji, jednocześnie zapewniając mu bezpieczeństwo emocjonalne.
- Zwróć się o pomoc do specjalisty
W przypadku, gdy lęk staje się poważnym problemem, zainteresowani powinni szukać pomocy do specjalisty. Psycholog lub psychiatra dziecięcy posłuży się różnymi technikami terapeutycznymi, aby pomóc dziecku w wyjściu z sytuacji lękowej, udzieli porad i wskazówek potrzebnych rodzicom w tym procesie oraz ocenić potrzebę dodatkowej pomocy (np. terapii farmakologicznej).
Podsumowanie
Nie należy zaniedbywać objawów lęku u dziecka. Dobrą informacją jest fakt, że niemal każdy lęk można złagodzić, szczególnie jeśli zostanie on dostrzeżony i zajęta z nim zostanie się natychmiastowo. Rodzice muszą być czujni, rozmawiać z dziećmi i wysłuchać ich emocji, będąc jednocześnie pomocnymi i dającymi im poczucie bezpieczeństwa. Przy stosowaniu dobrze przemyślanej i zintegrowanej strategii, rodzice mogą pomóc swoim dzieciom w radzeniu sobie ze stresem i lękiem.
Najnowsze komentarze